Słońce i upały, czyli popyt na wodę

Kategorie: Lifestyle Silesia24
Tagi: woda zdrowie
Utworzone: środa, 19 czerwca 2013

Astronomiczna wiosna dobiega już końca, ale my od kilku dni możemy cieszyć się iście letnią pogodą. Temperatury przekraczają 30 stopni, słońce sprzyja opalaniu się, a w sklepowych koszykach częstym gościem są butelki z wodą mineralną. Kupując je kierujemy się przede wszystkim potrzebą ugaszenia pragnienia. Uzupełnianie płynów jest jednak bardzo ważne również dla zdrowia.

Ludzki organizm składa się w 2/3 z wody. Gdy temperatury są wysokie, organizm próbuje się schłodzić powodując intensywniejsze pocenie. Siłą rzeczy tracimy więc wodę, którą trzeba uzupełniać. W przeciwnym wypadku możemy narazić się na przykre konsekwencje.

Odwodnienie skutkuje przede wszystkim osłabieniem mięśni. Brakuje nam sił, a oprócz tego cierpi na tym wytrzymałość. Kolejne objawy to między innymi spadek koncentracji, senność, niecierpliwość i bóle głowy. Organizm ma problemy z regulacją temperatury i może dojść do zasłabnięcia. Z powodu odwodnienia cierpi również metabolizm. Gdy brakuje nam wody, tempo spalania materii spada.

Błędem jest picie wody tylko w chwili, w której zaczyna się odczuwać pragnienie. Ta metoda nie pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu płynów w organizmie. Zaleca się, by przy umiarkowanym wysiłku wypijać litr wody na każde 18 kilogramów ciała. W gorące dni powinniśmy dodatkowo ograniczyć spożywanie herbaty, kawy oraz napojów energetycznych, które odwadniają organizm.

Gorące tematy

Najgorętszy festiwal zimy!

Najgorętszy festiwal zimy!

Już za 3 dni rozpocznie się wydarzenie, na jakie fani ekstremalnych sportów zimowych i dobrej, elektronicznej muzyki czekali od dawna! Pięć scen, 30 artystów, widowiskowy konkurs snowboardowy i więcej

OFF FESTIVAL - SIERPIEŃ 2018

OFF FESTIVAL - SIERPIEŃ 2018

Czas mija szybko. Wydaje się, że OFF Festival 2017 skończył się ledwie chwilę temu, a tu już pełną parą ruszyły prace nad kolejną edycją. Znamy już pierwszych wykonawców, którzy więcej

WALENTYNKOWO W PKZ

WALENTYNKOWO W PKZ

Wiele emocji i atrakcji dla zakochanych zaplanował Pałac Kultury Zagłębia. Już 14 lutego br. w Sali Teatralnej PKZ odbędzie się koncert zespołu Sorry Boys! W ramach trasy „Amour więcej

Czytanie to nie kara, to przyjemność – Nicholas Sparks

Czytanie to nie kara, to przyjemność – Nicholas Sparks

100 milionów sprzedanych egzemplarzy dwudziestu tytułów na całym świecie. Ponad połowa powieści zekranizowanych. Czy te liczby mówią o sukcesie Nicholasa Sparksa? Dla niego więcej

TYRASPOL - MIASTO WIDMO

TYRASPOL - MIASTO WIDMO

Tyraspol zwany „miastem widmem” to stolica jednego z najbardziej tajemniczych „państw” w Europie. Samo określenie „państwo” jest pewnym nadużyciem, ponieważ żaden kraj na świecie więcej