Słońce i upały, czyli popyt na wodę

Kategorie: Lifestyle Silesia24
Tagi: woda zdrowie
Utworzone: środa, 19 czerwca 2013

Astronomiczna wiosna dobiega już końca, ale my od kilku dni możemy cieszyć się iście letnią pogodą. Temperatury przekraczają 30 stopni, słońce sprzyja opalaniu się, a w sklepowych koszykach częstym gościem są butelki z wodą mineralną. Kupując je kierujemy się przede wszystkim potrzebą ugaszenia pragnienia. Uzupełnianie płynów jest jednak bardzo ważne również dla zdrowia.

Ludzki organizm składa się w 2/3 z wody. Gdy temperatury są wysokie, organizm próbuje się schłodzić powodując intensywniejsze pocenie. Siłą rzeczy tracimy więc wodę, którą trzeba uzupełniać. W przeciwnym wypadku możemy narazić się na przykre konsekwencje.

Odwodnienie skutkuje przede wszystkim osłabieniem mięśni. Brakuje nam sił, a oprócz tego cierpi na tym wytrzymałość. Kolejne objawy to między innymi spadek koncentracji, senność, niecierpliwość i bóle głowy. Organizm ma problemy z regulacją temperatury i może dojść do zasłabnięcia. Z powodu odwodnienia cierpi również metabolizm. Gdy brakuje nam wody, tempo spalania materii spada.

Błędem jest picie wody tylko w chwili, w której zaczyna się odczuwać pragnienie. Ta metoda nie pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu płynów w organizmie. Zaleca się, by przy umiarkowanym wysiłku wypijać litr wody na każde 18 kilogramów ciała. W gorące dni powinniśmy dodatkowo ograniczyć spożywanie herbaty, kawy oraz napojów energetycznych, które odwadniają organizm.

Gorące tematy

CO MA WSPÓLNEGO DORADCA TRUMPA, MACIEJ ORŁOŚ I PREZYDENT MIASTA?

CO MA WSPÓLNEGO DORADCA TRUMPA, MACIEJ ORŁOŚ I PREZYDENT MIASTA?

Zaufany doradca Donalda Trumpa Jonny Daniels, Maciej Orłoś i kilkunastu czołowych ekspertów od wizerunku, PR-u i marketingu w Polsce. I temat przewodni: Marketing polityczny a polityka wyborów. więcej

OFF-EM O OFF-IE

OFF-EM O OFF-IE

Ten festiwal nie ma się podobać. Ma intrygować, zadawać pytania, pobudzać do dyskusji i pokazywać wszystko to, co stanowi alternatywę dla utartych ścieżek muzycznych, myślowych, mentalnych. więcej

JEŚLI UDAŁO MI SIĘ TAM, UDA MI SIĘ WSZĘDZIE

JEŚLI UDAŁO MI SIĘ TAM, UDA MI SIĘ WSZĘDZIE

Rozmowa z Rafałem Olbińskim, polskim malarzem, grafikiem, twórcą ilustracji i plakatów znanych na całym świecie. więcej

Męskie Granie - Katowice

Męskie Granie - Katowice

Męskie Granie w Katowicach, czyli muzyczne legendy i nowe brzmienia Męskie Granie już w sobotę 22 lipca w Katowicach. Będzie to trzeci koncert sponsorowanej przez markę Żywiec trasy. Na więcej

GLIWICE - JAZZ W RUINACH

GLIWICE - JAZZ W RUINACH

Jazz w Ruinach, jeden z najoryginalniejszych festiwali jazzowych, skupiający się na młodych, wschodzących gwiazdach, festiwal interdyscyplinarny, łączący kolejne obszary sztuki, rusza po raz więcej