Słońce i upały, czyli popyt na wodę

Kategorie: Lifestyle Silesia24
Tagi: woda zdrowie
Utworzone: środa, 19 czerwca 2013

Astronomiczna wiosna dobiega już końca, ale my od kilku dni możemy cieszyć się iście letnią pogodą. Temperatury przekraczają 30 stopni, słońce sprzyja opalaniu się, a w sklepowych koszykach częstym gościem są butelki z wodą mineralną. Kupując je kierujemy się przede wszystkim potrzebą ugaszenia pragnienia. Uzupełnianie płynów jest jednak bardzo ważne również dla zdrowia.

Ludzki organizm składa się w 2/3 z wody. Gdy temperatury są wysokie, organizm próbuje się schłodzić powodując intensywniejsze pocenie. Siłą rzeczy tracimy więc wodę, którą trzeba uzupełniać. W przeciwnym wypadku możemy narazić się na przykre konsekwencje.

Odwodnienie skutkuje przede wszystkim osłabieniem mięśni. Brakuje nam sił, a oprócz tego cierpi na tym wytrzymałość. Kolejne objawy to między innymi spadek koncentracji, senność, niecierpliwość i bóle głowy. Organizm ma problemy z regulacją temperatury i może dojść do zasłabnięcia. Z powodu odwodnienia cierpi również metabolizm. Gdy brakuje nam wody, tempo spalania materii spada.

Błędem jest picie wody tylko w chwili, w której zaczyna się odczuwać pragnienie. Ta metoda nie pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu płynów w organizmie. Zaleca się, by przy umiarkowanym wysiłku wypijać litr wody na każde 18 kilogramów ciała. W gorące dni powinniśmy dodatkowo ograniczyć spożywanie herbaty, kawy oraz napojów energetycznych, które odwadniają organizm.

Gorące tematy

Życie online

Życie online

 Trudno wyobrazić sobie dzisiejszy świat bez Internetu, smartfonów czy platform streamingowych, które częstują swoich użytkowników muzyką oraz filmami. W coraz większym stopniu otaczamy więcej

60-LATEK, LECZ NIE SENIOR

60-LATEK, LECZ NIE SENIOR

Pałac Kultury Zagłębia w Dąbrowie Górniczej świętuje w tym roku jubileusz 60-lecia. Perła architektury projektu Zbigniewa Rzepeckiego jest jednym z najważniejszych miejsc na kulturalnej więcej

STADION ŚLĄSKI PIĄTY NA ŚWIECIE

STADION ŚLĄSKI PIĄTY NA ŚWIECIE

W głosowaniu jury międzynarodowego plebiscytu Stadium of the Year 2017, Stadion Śląski zajął wysokie piąte miejsce, otrzymując o niespełna jeden punkt mniej od zwycięzcy. W środę więcej

KOLEJNY ATAK NA K-2

KOLEJNY ATAK NA K-2

7 MARCA 2018czyli XI Katowicki Przegląd Filmów Górskich Dziś po raz jedenasty w Kinoteatrze Rialto miłośnicy alpinistycznej wspinaczki rozpoczynają wyjątkową wędrówkę po górach, która więcej

SZTUKA Z PIERWIASTKIEM NIELEGALNOŚCI

SZTUKA Z PIERWIASTKIEM NIELEGALNOŚCI

5 MARCA 2018 Murale w KatowicachWypadkowa popkulturowych obserwacji, politycznej propagandy i artystycznej wizji twórcy rzucona na mury betonowej dżungli. Obrazowy komentarz aktualnej więcej