Słońce i upały, czyli popyt na wodę

Kategorie: Lifestyle Silesia24
Tagi: woda zdrowie
Utworzone: środa, 19 czerwca 2013

Astronomiczna wiosna dobiega już końca, ale my od kilku dni możemy cieszyć się iście letnią pogodą. Temperatury przekraczają 30 stopni, słońce sprzyja opalaniu się, a w sklepowych koszykach częstym gościem są butelki z wodą mineralną. Kupując je kierujemy się przede wszystkim potrzebą ugaszenia pragnienia. Uzupełnianie płynów jest jednak bardzo ważne również dla zdrowia.

Ludzki organizm składa się w 2/3 z wody. Gdy temperatury są wysokie, organizm próbuje się schłodzić powodując intensywniejsze pocenie. Siłą rzeczy tracimy więc wodę, którą trzeba uzupełniać. W przeciwnym wypadku możemy narazić się na przykre konsekwencje.

Odwodnienie skutkuje przede wszystkim osłabieniem mięśni. Brakuje nam sił, a oprócz tego cierpi na tym wytrzymałość. Kolejne objawy to między innymi spadek koncentracji, senność, niecierpliwość i bóle głowy. Organizm ma problemy z regulacją temperatury i może dojść do zasłabnięcia. Z powodu odwodnienia cierpi również metabolizm. Gdy brakuje nam wody, tempo spalania materii spada.

Błędem jest picie wody tylko w chwili, w której zaczyna się odczuwać pragnienie. Ta metoda nie pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu płynów w organizmie. Zaleca się, by przy umiarkowanym wysiłku wypijać litr wody na każde 18 kilogramów ciała. W gorące dni powinniśmy dodatkowo ograniczyć spożywanie herbaty, kawy oraz napojów energetycznych, które odwadniają organizm.

Gorące tematy

BYTOMSKIE PONDERABILIA

BYTOMSKIE PONDERABILIA

Jak mawiał Johann Wolfgang von Goethe: „kolekcjonerzy to ludzie szczęśliwi”. Wielu więc szczęściarzy i szczęśliwców spotkać można w pierwszy piątek i w pierwszą sobotę każdego więcej

BOGACTWO EMOCJI CZYLI TNM 2018

BOGACTWO EMOCJI CZYLI TNM 2018

Trudno w jednym materiale opisać wszystko to, co się wydarzyło w trakcie tegorocznego Festiwalu Tauron Nowa Muzyka. W ciągu czterech dni na 7 scenach wystąpiło 62 artystów z 20 krajów. więcej

CZASAMI CZYTAMY KSIĄŻKI

CZASAMI CZYTAMY KSIĄŻKI

OFF Festival Katowice 2018Czasami czytamy książkiCzasami gotuję, czasami chodzę do łóżka, czasami piszę piosenki, czasami zabijam... Słowo „czasami” zdominuje tegoroczną odsłonę więcej

Muzyka, światło i nowe technologie

Muzyka, światło i nowe technologie

Kontrast. Smak. Ludzie. Emocje. Miejsce, gdzie najnowsza technologia miesza się z tłem historii. Już za niespełna trzy tygodnie odbędzie się wyjątkowy INTRO Festival. Gdyby wydarzenia muzyczne więcej

OFF-SZEM BĘDZIEMY NA OFF-IE A WY?

https:// facebook.com/offfestival/videos/10156426157332208/ więcej