Biegam, więc jestem. W zdrowym ciele zdrowy duch

Utworzone: piątek, 6 czerwca 2014 Autor: Dawid Kwiecień
fot. fot. Park Śląski
Bieg wiosenny

 

Okres przedwakacyjny to czas, w którym liczba osób uprawiających sport drastycznie rośnie. Powód pospolitego ruszenia na siłownie jest bardzo prosty. Ludzie chcą zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sylwetkę, by latem podczas urlopu bez wstydu i kompleksów wypoczywać nad wodą. Z tego powodu w klubach fitness i siłowniach pojawia się wiele nowych twarzy, które pełne zapału w pocie czoła pracują nad swoimi ciałami. O tym, że wakacje są blisko, przekonuje nas również większa liczba biegaczy. Należy jednak pamiętać, że część z nich nie traktuje joggingu jako sezonowej zabawy. Biegają stale i nie potrafią bez tego żyć, bo jogging stał się dla nich nałogiem.

BIEGANIE NA ZDROWIE

Choć bieganie jest świetnym sposobem na szczupłą sylwetkę, to nie jest to jedyną jego zaletą. Bieganie przede wszystkim poprawia zdrowie i samopoczucie. Jeśli przyzwyczaimy organizm do wysiłku, to szybko zapomnimy o zadyszce po gonieniu za autobusem czy pokonaniu kilku pięter schodami. Na tym jednak nie koniec. Uprawianie tego sportu aerobowego powoduje, że do tkanek dostarczamy więcej tlenu, mięsień sercowy się wzmacnia, a układ krwionośny funkcjonuje znacznie sprawniej. Korzyści odnoszą również nadciśnieniowcy. Podczas wysiłku rozszerzają się naczynka krwionośne, co powoduje, że ciśnienie się obniża. Oprócz tego bieganie przyspiesza metabolizm, wpływa na większą odporność, wzmacnia mięśnie i kości. Powoduje również, że wydzielane są endorfiny, które poprawiają samopoczucie i obniżają poziom stresu. Na dodatek regularne bieganie wydłuża życie. Udowodnili to naukowcy, których badania wykazały, że biegający mężczyzna żyje średnio o 6,2 roku dłużej. Kobiety również powinny uprawiać ten sport. U nich bieganie wydłuża życie o 5,6 roku.

W naszym regionie do biegania zachęca między innymi August Jakubik - uznany ultramaratończyk, który od 1988 roku pokonał ponad 100 tysięcy kilometrów. Mieszkaniec Rudy Śląskiej związany jest z wieloma imprezami biegowymi i pomagał w organizacji Maratonu Wolności, który odbył się 1 czerwca. - Bieganie zawsze towarzyszyło człowiekowi. Dziecko w sposób naturalny biega w czasie zabawy. My biegając w dorosłym życiu, przedłużamy nasze dzieciństwo. Przekonałem wiele osób, by rozpoczęły przygodę z bieganiem i zdecydowana większość jest z tej zmiany stylu swojego życia zadowolona. Ruch na świeżym powietrzu pozwala uregulować ciśnienie, utrzymać prawidłową wagę, elastyczność całego ciała i optymistyczne nastawienie do życia. Bezcenny jest kontakt z naturą i innymi osobami mającymi tą samą pasję. Bieganie powoduje, że nasze życie nabiera sensu, jesteśmy bardziej zorganizowani i zdyscyplinowani - mówi August Jakubik.

SPRZĘT

Zaletą biegania jest również to, że nie trzeba ponosić dużych nakładów finansowych, by rozpocząć przygodę z joggingiem. Na początek wystarczą wygodne buty i strój. nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by wspomóc się dodatkowymi narzędziami. Wielu biegaczy korzysta z bezpłatnej aplikacji na urządzenia mobilne - Endomondo Sport Tracker. Program umożliwia między innymi mierzenie trasy i czasu oraz zapisywanie wyników. Postępy można również publikować w mediach społecznościowych. To wszystko sprawia, że aplikacja Endomondo często jest wykorzystywana przez biegaczy. - Aplikacja przede wszystkim pomaga śledzić postępy. Jeśli mamy stałą trasę biegania, możemy porównywać osiągi na poszczególnych etapach i kilometrach, co jest bardzo motywujące. Ponadto ma przyjazny interfejs pozwala na jednoczesne słuchanie muzyki. Endomondo można traktować jako gadżeciarską aplikację, ale też i narzędzie dyscyplinujące - zwłaszcza, gdy pasję do sportu podziela się ze znajomymi - opowiada Angelika z Jaworzna. Z programu zadowolony jest również Marek z Sosnowca. - Zacząłem systematycznie biegać od początku tego roku. Od znajomego dowiedziałem się, że jest fajna aplikacja "Endomondo". Ściągnąłem, zainstalowałem i teraz nie opuszcza mnie ona podczas moich treningów - czy to biegania, czy jazdy na rowerze. W sumie przemierzyłem z nią już 500 kilometrów. Jest praktyczna, bo pokazuje czas treningu, wykres prędkości, kreśli trasę. Po treningu można spokojnie przeanalizować swój bieg - mówi Marek z Sosnowca.

JAK ZACZĄĆ?

- Zaczęłam biegać ponad rok temu. Pierwszy raz - podobnie jak inni - zrobiłam to z ciekawości. W końcu na wiosnę wszyscy nagle biegają. Chciałam też podjąć jakąś aktywność fizyczną - opowiada Marlena. - Odczucia po przebiegnięciu dystansu są niesamowite. Gdy narzucę sobie większe tempo, to na koniec kręci mi się w głowie, ale czuję jednocześnie siłę, która przenosi góry. Przy regularnym bieganiu nie zastanawiasz się czy iść pobiegać wieczorem. Po prostu idziesz, bo to wciąga i uzależnia - dodaje.

Gdy mamy buty, odpowiednią odzież i dobre chęci, możemy wyjść z domu na nasz pierwszy trening. Jeśli zależy nam na tym, by nie zniechęcić się po krótkim czasie, powinniśmy unikać błędów początkujących. Jednym z nich jest rzucanie się na głęboką wodę. Osoby nieuprawiające dotąd żadnego sportu nie powinny rozpoczynać od szybkiego biegu. Problemem mogą być również zbyt częste treningi. Ryzykujemy wtedy nie tylko szybkim przemęczeniem organizmu, ale również kontuzjami. Jak więc powinniśmy biegać? Na początku w zupełności wystarczą trzy treningi w tygodniu. Nie można przesadzać z tempem. Zacznijmy od spokojnego truchtu. Jeśli podejdziemy do biegania rozsądnie, to unikniemy problemów i będziemy mieć szansę na czerpanie przyjemności z tego zdrowego uzależnienia.

Gorące tematy

Czytanie to nie kara, to przyjemność – Nicholas Sparks

Czytanie to nie kara, to przyjemność – Nicholas Sparks

100 milionów sprzedanych egzemplarzy dwudziestu tytułów na całym świecie. Ponad połowa powieści zekranizowanych. Czy te liczby mówią o sukcesie Nicholasa Sparksa? Dla niego więcej

TYRASPOL - MIASTO WIDMO

TYRASPOL - MIASTO WIDMO

Tyraspol zwany „miastem widmem” to stolica jednego z najbardziej tajemniczych „państw” w Europie. Samo określenie „państwo” jest pewnym nadużyciem, ponieważ żaden kraj na świecie więcej

CO MA WSPÓLNEGO DORADCA TRUMPA, MACIEJ ORŁOŚ I PREZYDENT MIASTA?

CO MA WSPÓLNEGO DORADCA TRUMPA, MACIEJ ORŁOŚ I PREZYDENT MIASTA?

Zaufany doradca Donalda Trumpa Jonny Daniels, Maciej Orłoś i kilkunastu czołowych ekspertów od wizerunku, PR-u i marketingu w Polsce. I temat przewodni: Marketing polityczny a polityka wyborów. więcej

OFF-EM O OFF-IE

OFF-EM O OFF-IE

Ten festiwal nie ma się podobać. Ma intrygować, zadawać pytania, pobudzać do dyskusji i pokazywać wszystko to, co stanowi alternatywę dla utartych ścieżek muzycznych, myślowych, mentalnych. więcej

JEŚLI UDAŁO MI SIĘ TAM, UDA MI SIĘ WSZĘDZIE

JEŚLI UDAŁO MI SIĘ TAM, UDA MI SIĘ WSZĘDZIE

Rozmowa z Rafałem Olbińskim, polskim malarzem, grafikiem, twórcą ilustracji i plakatów znanych na całym świecie. więcej